最有效的瘦脸式——狮子吼式

作者:正规买球app十佳排行发布时间:2022-06-21 08:50

本文摘要:TRUE YOGA 求实瑜伽学院 文/军军老师当我们还是单纯天真的小毛孩时,你对伸舌头从未感受到有文化上的任何隐讳,经常会做出种种鬼脸去吓唬别人。如果你看到不想吃的工具时,你也会伸出舌头表现恶心···可是长大后感受"正常"点了,于是我们自己也不知到从什么时候,把自己的舌头收回到嘴里藏了起来,改成了向外吐狠毒的话,这就是所谓的"长大了"。

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TRUE YOGA 求实瑜伽学院 文/军军老师当我们还是单纯天真的小毛孩时,你对伸舌头从未感受到有文化上的任何隐讳,经常会做出种种鬼脸去吓唬别人。如果你看到不想吃的工具时,你也会伸出舌头表现恶心···可是长大后感受"正常"点了,于是我们自己也不知到从什么时候,把自己的舌头收回到嘴里藏了起来,改成了向外吐狠毒的话,这就是所谓的"长大了"。

可是偶然在你很是放松的状态下,你会感受到身上很轻松自在,开始摇着头晃着脑,不知不觉舌头也开始放松了···甚至伸了出来···就像夏天天热时的小狗···在一个很是放松的情况下,你不知不觉的这样做,自己都没有任何意识。舌头,这个肌肉可能是最容易被忽略的肌肉,一不能帮你倒立,二不能帮你穿越...练瑜伽舌头有什么用?实际上舌头的用处很是大,也许你会想到我说的与吃货有关,NO,我说的就是跟瑜伽有关。舌头跟瑜伽到底有着什么样的关系呢?舌头的放松代表着神经系统的放松,也可以说只有你的舌头放松,才可以说你的身体才是放松的···而明白放松···才是瑜伽。

这不仅仅是个大原理,对于瑜伽人来说训练舌头的放松有着很深层面的意义。好比说,通过控制我们的舌头来让大脑平静,为进入冥想状态缔造条件。有的时候,我们在自己的大脑中上演着一幕一幕的戏,对话在大脑的舞台上发生。

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虽然我们没有发作声音(就像一些神经病人一样),可是你有没有感受到你的舌头在动,就像是用舌头把你脑子里的那些话表达出来一样,其实这样的行动很小,有可能自己很难有意识去察觉到,也很少引起你的注意,除非你的情绪颠簸比力大,大脑很是活跃时,有可能会觉察你的舌头跟打鼓一样哆嗦。我们的舌头跟大脑关系很是亲密,大脑的运动跟舌头的运动险些同步。如果说我们把这个关系反转过来,如果说我们有意识的偏重于舌头的放松,大脑会怎样呢?很是有意思,当你放松舌头时,大脑也很难泛起颠簸,也就是说舌头放松之后,大脑也会变的平静,不容易再去想其它的事情,当你明白了这个,是不是为以后的冥想获得了一个驾轻就熟的工具呢?对的,就是这样,身心的毗连真的是很奇妙,如果说你能主动放松你的舌头,大脑则会变的越发平静。

更好的为冥想做准备明白了这个就知道为以后的冥想训练如何去做准备,在冥想之前做一个放松脸部,放松舌头的小训练,让冥想的大脑平静的更快一些。冥想训练小分享:➡ 选择一个舒适的坐姿坐下来,让脊柱自然的放松向上去延展,让脊柱立直。如果说坐在地上的位置,可以把双手来到身体两侧,手指撑到胯两侧的地板上,用手推地的气力资助延展你的脊柱,找到从骶骨到头顶的延长。

➡ 保持脊柱的延长度,然后双手自然的放双腿上,做一个冥想手印,把注意力来到你的双手,保持身体四周匀称的向上延展。➡ 让舌头轻顶上颚,感受下巴自然向下。然后让舌头自然放松(每小我私家喜欢把舌头放的位置差别,有的人喜欢沉在下面,有的人喜欢把舌尖放在牙床后面,另有的人喜欢放在二者之间)实验一下哪种能让你更放松和舒服。

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➡ 放松前额和面部面颊。➡ 最后再感知一下脊柱的状态,如果你感受脊柱开始有懈怠,或者脸部,舌头又开始紧张,那你就回到刚开始重复整个步骤吧。狮子吼式还要说一下训练舌头的放松,找到舌头和大脑状态身心毗连的最好瑜伽体式就是狮子吼式。

实际上这个体式应该叫狮式呼吸,许多人可能见过狮吼式的照片,但大多数人都不懂也不明确为什么要做这个体式,也有人说这个就是为吓人的吗?呵,今天你看完这篇文章,你就会明确做这个体式的意义了。有的人会说,我欠好意思做或者是一做就恶心想吐,那我先简朴的把做狮子式的方法先讲一下吧:做这个体式你要有一颗回归到童年的童心,小的时候你向外吐个舌头很自然,可是到了成年人,人们开始把自己当回事了,感受自己的脸面比什么都重要了,以为天天绷着脸别人就把你当成大人物了,狮吼式就是来阻挡这种"装逼"的大人文化的,吐出舌头,做一个大人的鬼脸,你的"inner child"内在的小孩就开始欢蹦乱跳的活跃起来,这种感受实际上特别爽,不装逼时候的人才是最放松的,只有放松人的心田才是最舒适的!狮子吼式的功效➡ 一般我们都市在颈部和下颚周围积累着许多负面的情绪和紧张感,在狮吼式中拉伸舌头可以资助改善舌头和喉咙的血液循环,缓解这个部位的种种紧张,许多颈部和下颚的紧张都是因为颈椎的位置和运动引起的,这些问题也会影响颈椎的正位,所以说狮吼式可以缓解肌肉的紧张让颈部越发放松,资助颈部正位。➡ 狮吼还可以调治内排泄,对于一些青春期的青少年,有很多多少受到青春痘的困扰,狮子吼式是一个有着美容效果的体式,排毒功效特别好,对于改善青春痘也是有一定效果的。

➡ 狮吼式另有一个功效,我悄悄的告诉你,可以瘦脸,可以瘦脸,可以瘦脸···哈哈哈哈哈···一般人我不告诉她!狮吼式的训练方法:1、首先跪地,双腿打开与髋同宽,臀部坐于脚踝上方,双手掌心向下放在膝盖上方,手臂伸直,十根手指大大张开,背部伸直,下巴微收,眼睛平视前方或着是微闭双眼。2、然后深深的吸气,呼气的同时把嘴巴张到最大,把舌头伸出来(伸的越长越好)同时眼睛看向天花板(就是翻白眼),并用喉咙发出"啊"(吼呀)的摩擦音(配合心情就像是被人掐住脖子背过气去的心情)。

固然在训练时有点狰狞和吓人,大家在训练时一定不要怕丑,不要去看别人(如果说你去看别人,你就会想到别人看你的心情,这个训练就不能继续下去了)。如果是大课,训练的人太多,专注自己的训练,就想象自己要做到最丑最夸张就好,想着把自己体内的废气全部排挤体外就好,感受一下全身心去放松的滋味。前面说的舌头和大脑的毗连,现在你应该明白:狮子吼式外表凶猛,内在祥和。拉伸舌头,另有哪个体式能比的上狮子吼式呢?。


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